“하루 10분의 움직임이 건강의 방향을 바꾼다.”운동은 몸을 단련하기 위한 ‘선택’이 아니라,몸이 기본적으로 필요로 하는 생활 루틴에 가깝다.운동 부족이 계속되면 몸의 여러 시스템이 천천히 변하기 시작하고,작은 불편함이 쌓여 일상의 피로와 컨디션까지 영향을 미치게 된다.아래 5가지는 누구나 겪을 수 있는,운동 부족이 주는 대표적인 변화들이다.1. 체력이 전반적으로 떨어지고 쉽게 피로해진다운동 부족의 가장 빠른 신호는 체력 저하다.계단 몇 층만 올라가도 숨이 차고,조금만 걸어도 다리가 무거워지는 이유는근육 사용량이 줄어들며 기초 체력이 낮아지기 때문이다.체력은 운동량이 줄면 빠르게 떨어지지만규칙적인 움직임만 있어도 금방 회복되는 특징이 있다.2. 근육량 감소로 몸의 균형이 흐트러진다오랫동안 움직임이 적으면..