충분히 잤다고 느꼈는데도 아침에 개운하지 않은 날이 반복되면, 가장 먼저 수면 시간을 떠올리게 된다. 몇 시간을 잤는지, 중간에 깨지는 않았는지, 잠자리가 불편했던 건 아닌지 하나씩 점검해본다. 하지만 수면 시간을 늘려도 피로가 크게 줄지 않는 경우가 있다. 이럴 때 피로의 원인을 단순히 ‘잠 부족’으로만 설명하기는 어렵다. 요즘의 피로는 수면 이전의 생활 상태에서 이미 만들어지고 있는 경우가 많다. 최근의 피로는 몸보다 신경이 먼저 지치는 형태에 가깝다. 하루 종일 알림과 메시지에 반응하고, 끊임없이 정보를 처리하는 상태가 이어지면 몸은 쉬고 있어도 긴장을 풀지 못한다. 이런 상태에서는 잠을 자는 동안에도 완전히 이완되기 어렵다. 그래서 수면 시간은 충분한데도 아침에 일어나면 머리가 무겁고, 몸이 덜 ..